Duszone jabłka z jogurtem, czyli śniadanie

Download PDF

jablka duszone

→ Na jutrzejsze śniadanie polecam duszone jabłka z jogurtem naturalnym :)

1 jabłko

1 jogurt naturalny (150 g)

1 łyżka syropu klonowego

1 łyżka słonecznika

Wykonanie: Jabłko umyć, pokroić w cząstki i z odrobiną cynamonu poddusić w niewielkiej ilości wody, do miękkości. W miseczce układać warstwowo: jogurt – jabłko – jogurt – jabłko, całość posypać słonecznikiem i polać (opcjonalnie) syropem klonowym lub miodem. Prawda, że proste? :)

Co z tego macie?

– szybkie śniadanie (przygotowanie max.10 minut – razem ze zmywaniem :) ),

– 252 kcal, w tym 20% z białka, 25% z tłuszczów i 55% z węglowodanów – idealnie na poranek!

– zaspokoicie 1/3 dziennego zapotrzebowania na wapń, 1/2 fosforu i 1/2 na witaminę E!

To jak? Jesteśmy umówieni? :)

2 myśli na temat “Duszone jabłka z jogurtem, czyli śniadanie

Dodaj komentarz